Активный образ жизни и питание — залог успеха

Активный образ жизниРад Вас видеть на блоге  http://psixologpro.ru

Что сохранило здоровье, красоту и молодость жителям Средиземноморского побережья на многие года? Конечно как и везде — правильное питание и активный образ жизни — это залог успеха

Учеными и диетологами было доказано, что именно пища этого побережья считается самой полезной и диетической. А жители Средиземноморья являются первыми долгожителями планеты.

Кухня Средиземноморья очень сбалансированная и разнообразна. Если вашей целью является улучшение здоровья, омоложение , а также обогащение полезными компонентами всего организма – это самый лучший выбор.

Главная особенность диеты

Жители Средиземноморья употребляют в пищу множество овощей, фруктов, зелени, бобов, злаковых. Используют только масло оливы. Мясо практически не потребляют, но все же оно не исключено из рациона, больше используются морепродукты и рыба. Так же они являются приверженцами активного образа жизни. Если вы все-таки решили омолодить и оздоровить свой организм, то это именно то, что вам необходимо.

Для этого нужно придерживаться нескольких правил, которые со временем войдут в привычку:

— пить большое количество воды – более 6 стаканов;

— есть больше фруктов и овощей, орехов;

— включить в рацион оливковое масло ;

— употреблять рис и макароны из пшеницы исключительльно твердых сортов;

— не забыть про морепродукты и рыбу и йогурты;

— не исключен немного красного вина, при желании;

— разнообразить стол мясом птицы, яйцами и сыром.

Сбалансированное питание будет выглядеть таким образом:

— злаковые, макаронные изделия, овощи и фрукты будут составлять 60%;

— масло оливы и йогурты – 30%;

— бобовые, мясные и рыбные блюда составят в вашем рационе 10%.

Какая же польза?

Ученые и диетологи подтвердили, что при выполнении этих просты правил около трех месяцев, снизится риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, раковых опухолей, болезней сахарного диабета, гипертонии, улучшается настроение и повышается активность всего организма.

Советы от жителей Средиземного побережья

1. Заменить масло, которое потребляете на масло из плодов оливы.

2. Больше кушать рыбы. Она играет важную роль в профилактике заболевание сердца, а также улучшающие мозговую деятельность и укрепляющие нервную систему человека.

3. Употреблять фрукты, содержащие витамин С, так как они снижают уровень холестерина в крови.

4. На завтрак употреблять продукты богатые углеводами, а на ужин – белками.

5. Для укрепления зубов и костей не забыть про продукты, обогащенные кальцием -молочные продукты, сыры, йогурты.

6. Для улучшения самочувствия пищу нужно употреблять пять раз в день не большими порциями, не спеша, хорошо пережевывая ее.

7. В первой половине дня можно кушать макароны из твердых сортов пшеницы, рис и картофель. Чтобы уменьшить количество крахмала нужно вымочить в холодной воде.

8. Количество бананов, арбузов и дынь сократить, но увеличить количество других фруктов.

9. Сладкое можно оставить в рационе, но употреблять его намного реже и только в утренние часы.

10. Для сбрасывания веса рекомендуется исключить хлебны изделия, майонез, сахар, соль, а также колбасные изделия.

При соблюдении основных правил этой диеты плавно уйдут лишние отложения на животе, спине, подбородке. Ваша фигура преобразиться и станет стройной и притягательной.

Обязательно не забывайте про активный образ жизни – больше двигайтесь, занимайтесь спортом и гимнастикой. Особенно в утренние часы, когда каждому организму нужно пробуждение. Если соблюдать все эти правила, то результат превзойдет все ожидания и вы почувствуете легкость и желание жить!

Читайте также «Яблоко — это оружие против целлюлита и стресса»


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями)

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Опубликовал 3 сентября 2017.
Размещено в Красота и здоровье.
Метки: , , .

К записи оставлено 8 коммент.

Хорошая и интересная статья. Правильный образ жизни — это залог прекрасного самочувствия!

Согласна, что сбалансированное питание важно для организма, но не обязательно средиземноморская кухня, привычнее для организма то, что есть в его местности.

Сейчас много информации о правильном питании, кто не питается, как надо — тот виноват сам, если болеет от неправильного питания

Средиземноморские блюда не только полезные, но и очень вкусные. Пожалуй, не стоит на макароны налегать (хоть они и из твердых сортов пшеницы)и никаких проблем с весом не будет.

Лично я — сторонник здорового образа жизни. Подписываюсь под каждым словом в данной статье.

Приятно, когда есть единомышленники)

Правильное питание и физическая активность необходимы для здоровья и красоты. Советы жителей Средиземноморья вполне выполнимы. Хотя подсолнечное масло по полезности превосходит масло оливы. =)

Здоровье и красота всегда взаимосвязаны, если организм здоров, то, например, и кожа будет выглядить



Оставить комментарий или два