Правильный рацион для организма или как улучшить метаболизм

Правильный рацион для организма или как улучшить метаболизмВ прошлой статье «Полезные продукты без вреда для фигуры» мы нашли альтернативу дорогим продуктам, которые помогают организму и при этом не вредны для человека и для его веса. В этой статье рассмотрим способы ускорить метаболизм.

Некоторые фитнес тренера и диетологи уверены, что для достижения желаемой фигуры вовсе не обязательно мучить себя жесткими диетами.

Достаточно порой ускорить процессы метаболизма, или обменные процессы организма. Именно они отвечают за скорость переработки калорий, поступающих с пищей.

Данные советы пригодятся тем, кто желает похудеть, не слишком сильно ограничивая себя в пище.

Как и говорилось выше, не все диетологи считаются поклонниками диет. Некоторые советуют изменить рацион, но не на определенное время, а на всю жизнь. Организм человека довольно мудр и любые изменения воспринимает как стрессовую ситуацию.

Только если определенные системы питания подразумевают нестрогое ограничение и сбалансированный рацион, то диеты организм может воспринять за экстренную. Ситуацию, запасая калории впрок. В результате, после пары недель вес возвращается с утроенной силой.

Стоит разбавить свой рацион не 3-мя плотными приемами пищи, а 4-5 небольшими порциями. Дело в том, что когда человек плотно наедается за раз, появляется тяжесть в животе, отеки и прочие неприятности.

Приверженцы дробного питания страдают от этих недугов гораздо меньше, а благодаря стабильному поступлению калорий, организм начинает функционировать более стабильно.

Продукты для метаболизма

Не все с утра могут позволить себе плотный завтрак. Кто-то из-за биоритмов или привычки сначала лучше выпьет кофе, а затем уже плотно поест, как только организм полностью проснется.

Такой подход нередко приводит к хаотичному обеду и плотному ужину с кучей пустых калорий. Хотя бы горсть орехов утром, или вареное яйцо съесть нужно, чтобы организм не воспринимал не поступающую энергию, как критическую ситуацию.

Некоторые неосознанно относятся к приему пищи, забывая периодически корректировать рацион. Так, стоит проверить, в каждом ли приеме присутствует белок. Причем, это важно как вегетарианцам, так и обычным людям.

Вегетарианцы могут черпать белок из бобовых или сои, а обычным людям идеально подойдет куриная грудка, которая является базой рациона для многих спортсменов.

Дело в том, что белок не только продлевает чувство насыщения, но и становится строительным материалом для мышц. В результате, тело выглядит более подтянутым, даже если на весах стрелка и показатели не поменялись.

Данные рекомендации помогут ускорить метаболизм без особых ограничений.

Читайте также «Советы по уходы за руками»


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями)

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Опубликовал 23 ноября 2017.
Размещено в Красота и здоровье.
Метки: , , .

К записи оставлено 18 коммент.

спасибо за советы. я с утра обычно пью кофе. надо, наверное, что-то поплотнее есть

Пожалуйста, конечно нужно:))

Конечно, стоит использовать продукты, ускоряющие метаболизм, бывают такие периоды в жизни, когда это становится необходимо и не только на диетах и во время тренировок. И хорошо, что это такие вкусные продукты, можно с удовольствием добавлять их в свой рацион!

Да но обычно что делают специально для людей, дорого стоит, так как все готовое сразу дают, но польза есть:))

Весь список продуктов употребляем ежедневно, следим за здоровьем.

Ну и правильно)

Достаточно разнообразное меня для диетического питания,с таким списком продуктов вполне можно оставаться сытым , не набирать лишние и худеть!

А вот если бы еще кто то и готовил, то вообще супер было:))

Позволю себе высказать, возможно, неожиданное суждение. Диеты, правильное питание, режим и прочие прелести похудения не дадут желаемого результата, если в Вашей душе живет страх.

Причем любой страх не найти свою половинку, страх перед тем, что не выдержишь диету, страх за детей и т.д. Если страх Ваш спутник по жизни, Вы будете прятаться в слое... тела, как в коконе.

Говорю это не просто так. С седьмого класса лет до 35 мой размер колебался в пределах 48 — 52. И страхов было выше крыши!

теперь у меня 44- 46. И никаких страхов.

Так что, если у Вас существует проблема лишнего веса, загляните поглубже в себя.

Довольно хорошее мнение, его тоже можно взять во внимание:)

Интересно. Даже не знала, что фасоль ускоряет метаболизм. =)

Правильное питание и физические нагрузки необходимы для похудения. Если в рационе питания отдавать предпочтение продуктам, улучшающим метаболизм, то процесс похудение будет идти быстрее, и с меньшим стрессом для организма. Спасибо за советы. =)

Рад, если информация была полезной)

Метаболизм — штука хитрая и капризная. То вдруг все в норме — можно есть до сыта и не толстеть. А то вдруг все разлаживается, и толстеешь даже от одной мысли о еде.

Хорошие советы. Спасибо. Только вот утверждение по поводу завтрака мне кажется спорным.

На самом деле каждая теория имеет право на существование, особенно те, что касаются питания. Но иногда авторы, продвигая свои идеи, начисто отвергают другие.

Вот во времена раннего Возрождения завтракали не ранее чем через два часа после пробуждения. Считалось, что за это время организм успеет «заработать» пищу. Последний раз ели не позже 6 вечера. И какие тогда были идеалы? Какие женщины?

arhivurokov.ru/kopilka/up...e-kartiny_2.jpeg

На смену им пришел «барочно-реалистичный» Рубенс. Как в то время завтракали-ужинали не скажу. Но, глядя на пышные формы, можно домыслить.

В литературе 19 века не редко можно встретить комплимент женщине: «Вы пополнели, похорошели!».

И т.д.

Время, место проживания и стиль жизни, плюс мода...

Ничего нельзя сбрасывать со счетов.

Самое главное слышать свое тело, свой организм. А вот здесь я абсолютно уверена, что постоянно переедающий человек, слышит себя не очень хорошо. Он скорее слышит «зов удовольствия».

Эк, загнула!

Еще раз спасибо, Константин, за список продуктов. Это важно!

Это Вам спасибо за такой развернутый комментарий)

Я, вроде, питаюсь правильно, но вот думаю, мне не хватает движения для метаболизма...

Ой, сегодня буду рыбку по новому рецепту готовить...

Движение — это жизнь, лучше совмещать)) Рыба — это классно и полезно)



Оставить комментарий или два